1 porsiyon (orta) Tevek sarması (150 g) 248 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 36.2 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 9.1 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 162 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %135'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tevek sarması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.1g

· 9% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

6.1g

· 8% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%

Tevek sarması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

108µg · 90% GDV

Folat

32µg · 8% GDV

E Vitamini

1.1mg · 7% GDV

0.07mg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tevek sarması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tevek sarması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tevek sarması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tevek sarması İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tevek sarması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tevek sarması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tevek sarması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.58g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).

Tevek sarması ile Karşılaştır

🍃vs🧴

Tevek sarması vs Alıç Sirkesi100 g'da 147 kalori fazla

→🍃vs🌯

Tevek sarması vs Tantuni100 g'da 45 kalori az

→🍃vs🌯

Tevek sarması vs Tavuk Dürüm100 g'da 30 kalori az

→🍃vs🍫

Tevek sarması vs Protein Bar100 g'da 185 kalori az

→

Tevek sarması Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tevek sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tevek sarması kaç kalori?

Tevek sarması 100 gramda 165 kalori içerir. Aynı porsiyonda 24,1 g karbonhidrat, 3,2 g protein ve 6,1 g yağ bulunur.

Tevek sarması diyete uygun mu?

Tevek sarması vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 48'dir ve 100 gramında 3,8 g lif içerir.

Tevek sarması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026