1 porsiyon (orta) Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı (180 g) 459 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 50 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 20.5 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 34.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %63'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

255

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.8g

· 10% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

11.4g

· 15% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 16% · Yağ 40%

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.19mg · 16% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

19.4µg · 35% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

126mg · 18% GDV

Sodyum

362mg · 16% GDV

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 255 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı vs Alıç Sirkesi100 g'da 237 kalori fazla

→🥟vs🌯

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı vs Tantuni100 g'da 45 kalori fazla

→🥟vs🌯

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı vs Tavuk Dürüm100 g'da 60 kalori fazla

→🥟vs🍫

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı vs Protein Bar100 g'da 95 kalori az

→

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tereyağlı kıymalı Çerkez mantısı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026