1 adet (orta) Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği (150 g) 429 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 41.1 g karbonhidrat, 15.2 g protein, 22.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 29.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

286

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.4g

· 10% GDV

Protein

10.1g

· 20% GDV

Yağ

15.2g

· 19% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 14% · Yağ 48%

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.23mg · 18% GDV

B12

0.42µg · 18% GDV

Biotin

5.1µg · 17% GDV

0.19mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

19.5µg · 35% GDV

Fosfor

193mg · 28% GDV

Kalsiyum

246mg · 25% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 286 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği ile Karşılaştır

🥧vs🧴

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği vs Alıç Sirkesi100 g'da 268 kalori fazla

→🥧vs🌯

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği vs Tantuni100 g'da 76 kalori fazla

→🥧vs🌯

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği vs Tavuk Dürüm100 g'da 91 kalori fazla

→🥧vs🍫

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği vs Protein Bar100 g'da 64 kalori az

→

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tereyağlı Kaşarlı Su Böreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026