1 adet (orta) Tereyağlı ıspanaklı velibah (150 g) 410 kaloridir. 100 gramında 273 kalori vardır. İçinde 53.7 g karbonhidrat, 10.6 g protein, 17.3 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 168 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %140'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tereyağlı ıspanaklı velibah Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

273

KCAL / 100G

Karbonhidrat

35.8g

· 13% GDV

Protein

7.1g

· 14% GDV

Yağ

11.5g

· 15% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 10% · Yağ 38%

Tereyağlı ıspanaklı velibah Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

112µg · 93% GDV

0.25mg · 21% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

A Vitamini

148µg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Fosfor

128mg · 18% GDV

Tereyağlı ıspanaklı velibah Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağlı ıspanaklı velibah Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağlı ıspanaklı velibah Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 273 kaloriyi harcamak:

🚶

68dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağlı ıspanaklı velibah İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağlı ıspanaklı velibah Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tereyağlı ıspanaklı velibah Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağlı ıspanaklı velibah Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.9:1).

Tereyağlı ıspanaklı velibah ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Tereyağlı ıspanaklı velibah vs Alıç Sirkesi100 g'da 255 kalori fazla

→🥙vs🌯

Tereyağlı ıspanaklı velibah vs Tantuni100 g'da 63 kalori fazla

→🥙vs🌯

Tereyağlı ıspanaklı velibah vs Tavuk Dürüm100 g'da 78 kalori fazla

→🥙vs🍫

Tereyağlı ıspanaklı velibah vs Protein Bar100 g'da 77 kalori az

→

Tereyağlı ıspanaklı velibah Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tereyağlı ıspanaklı velibah hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026