Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Tereyağlı ayran Kaç Kalori?
Yoğurt ve tereyağı ile hazırlanan tuzlu içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tereyağlı ayran (200 g) 130 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 8.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tereyağlı ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 14% · Yağ 64%
Tereyağlı ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
A Vitamini
42µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
82mg · 12% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Tereyağlı ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tereyağlı ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tereyağlı ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağlı ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tereyağlı ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tereyağlı ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tereyağlı ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tereyağlı ayran ile Karşılaştır
Tereyağlı ayran Gibi Besinler
Tereyağlı ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağlı ayran kaç kalori?
Tereyağlı ayran 100 gramda 65 kalori içerir.
Tereyağlı ayranda ne kadar protein var?
100 gram tereyağlı ayranda 2,1 gram protein bulunur.
Tereyağlı ayranın yağ oranı nedir?
Tereyağlı ayran 100 gramda 4,2 gram yağ içerir.
Tereyağlı ayranda karbonhidrat var mı?
Evet. 100 gram tereyağlı ayranda 3,2 gram karbonhidrat vardır.
Tereyağlı ayranın glisemik indeksi kaçtır?
Tereyağlı ayranın glisemik indeksi 25'tir.
Tereyağlı ayran lif içerir mi?
Hayır. Verilen besin değerlerine göre tereyağlı ayranda 100 gramda 0 gram lif bulunur.
Tereyağlı ayran vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, tereyağlı ayran vejetaryen beslenmeyle uyumludur.
Tereyağlı ayran glutensiz mi?
Evet, tereyağlı ayran glutensiz beslenmeye uygundur.
Tereyağlı ayran süt alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır. Tereyağlı ayranın belirtilen alerjeni süttür; süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Tereyağlı ayran işlenmiş bir içecek mi?
Tereyağlı ayran minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır.
Tereyağlı ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.