1 porsiyon (orta) Tel şehriye salatası (150 g) 210 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 6.3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 22.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tel şehriye salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 8% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 10% · Yağ 27%

Tel şehriye salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

15µg · 13% GDV

0.09mg · 8% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Selenyum

2.5µg · 5% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Tel şehriye salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tel şehriye salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tel şehriye salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tel şehriye salatası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tel şehriye salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tel şehriye salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tel şehriye salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Tel şehriye salatası ile Karşılaştır

🥗vs🧴

Tel şehriye salatası vs Alıç Sirkesi100 g'da 122 kalori fazla

→🥗vs🌯

Tel şehriye salatası vs Tantuni100 g'da 70 kalori az

→🥗vs🌯

Tel şehriye salatası vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori az

→🥗vs🍫

Tel şehriye salatası vs Protein Bar100 g'da 210 kalori az

→

Tel şehriye salatası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tel şehriye salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tel şehriye salatası kaç kalori ve diyette uygun mu?

100 gram tel şehriye salatası 140 kalori içerir. Vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; porsiyon kontrolü diyette önemlidir.

Tel şehriye salatasının glisemik indeksi yüksek mi ve gluten içerir mi?

Tel şehriye salatasının glisemik indeksi 45'tir, bu da yüksek olmadığını gösterir. Alerjen olarak gluten içerir.

Tel şehriye salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026