Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Taze Çilek Kaç Kalori?
C vitamini, lif, antioksidan kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Taze Çilek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.7g
· 85%
Protein
0.7g
· 8%
Yağ
0.3g
· 7%
Lif
2g
Taze Çilek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
59mg · 66% GDV
Folat
24µg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Kalsiyum
16mg · 2% GDV
Taze Çilek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze Çilek İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze Çilek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze Çilek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze Çilek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taze Çilek Gibi Besinler
Taze Çilek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze çilek nasıl yıkanmalı?
Çilekleri saplarını ayırmadan hemen önce soğuk akan su altında nazikçe yıkayın. Önceden yıkamak nemi artırarak daha çabuk küflenmesine yol açabilir.
Çileğin sapı yıkamadan önce mi sonra mı çıkarılmalı?
Sapı yıkadıktan sonra çıkarmak daha iyidir. Sap önceden çıkarılırsa meyve su çekebilir ve aroması daha sulu kalabilir.
Taze çilek buzdolabında ne kadar dayanır?
Kuru ve ezilmemiş çilekler, kâğıt havlu serilmiş hava alan bir kapta genellikle birkaç gün tazeliğini korur. Küflü veya yumuşamış olanları ayırmak diğerlerinin daha uzun dayanmasına yardımcı olur.
Çilek dondurulabilir mi?
Evet. Yıkanıp tamamen kurutulan, sapı çıkarılan çilekleri önce tepside tek sıra dondurup ardından kapalı bir poşet ya da kaba aktarabilirsiniz; çözüldüğünde dokusu yumuşar, bu nedenle smoothie ve kompostoya daha uygundur.
Çilek neden bazen ekşi veya tatsız olur?
Tat büyük ölçüde hasat olgunluğuna ve çeşidine bağlıdır; çilek toplandıktan sonra belirgin şekilde tatlanmaz. Oda sıcaklığında kısa süre aroması belirginleşebilir, ancak uzun süre bekletmek bozulma riskini artırır.
Çilek yoğurtla birlikte yenir mi?
Evet, çilek yoğurtla iyi bir ara öğün veya kahvaltı seçeneği olabilir. Yoğurdun protein içeriği daha uzun süre tokluk sağlamaya yardımcı olur; ilave şekerli yoğurt ve şurupları sınırlamak iyi olur.
Çilek antrenmandan önce mi sonra mı tüketilmeli?
Antrenman öncesinde hafif ve ferah bir seçenek olarak, yanında yoğurt veya birkaç kuruyemişle tüketilebilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte yemek toparlanma öğününü daha dengeli yapar.
Gece çilek yemek zararlı mı?
Çileği gece tüketmenin sağlıklı bireyler için özel bir zararı yoktur. Ancak reflüsü olan bazı kişilerde yatmaya yakın zamanda asidik meyveler rahatsızlık yaratabilir.
Çilek alerjisi kimlerde daha sık görülür?
Çilek, özellikle bazı polen alerjileri olan kişilerde ağızda kaşıntı veya karıncalanmaya yol açabilen meyvelerdendir. Kurdeşen, dudaklarda şişme, hırıltı ya da nefes darlığı gelişirse acil tıbbi değerlendirme gerekir.
Çilekleri şeker serperek bekletmek doğru mu?
Şeker, çileğin suyunu salmasına ve kısa sürede tatlı bir sos oluşmasına neden olur; tatlılarda işe yarar. Ancak çilekler yumuşar ve eklenmiş şeker miktarı artar, bu yüzden günlük tüketim için sade kullanmak daha uygundur.
Taze Çilek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.