1 porsiyon (orta) Tavuklu sushi (150 g) 242 kaloridir. 100 gramında 161 kalori vardır. İçinde 26.7 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 8.9 g yağ ve 6 g lif bulunur. 5.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %32'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tavuklu sushi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

161

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.8g

· 6% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

5.9g

· 8% GDV

Lif

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 19% · Yağ 34%

Tavuklu sushi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.4mg · 21% GDV

0.18mg · 11% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

0.45mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

10µg · 18% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Tavuklu sushi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu sushi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuklu sushi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 161 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu sushi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu sushi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuklu sushi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu sushi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).

Tavuklu sushi ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Tavuklu sushi vs Alıç Sirkesi100 g'da 143 kalori fazla

→🍣vs🌯

Tavuklu sushi vs Tantuni100 g'da 49 kalori az

→🍣vs🌯

Tavuklu sushi vs Tavuk Dürüm100 g'da 34 kalori az

→🍣vs🍫

Tavuklu sushi vs Protein Bar100 g'da 189 kalori az

→

Tavuklu sushi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tavuklu sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuklu sushi kaç kalori?

Tavuklu sushi 100 gramda 161 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,2 g protein, 17,8 g karbonhidrat ve 5,9 g yağ bulunur.

Tavuklu sushi diyet için uygun mu?

Tavuklu sushi; omnivor, Paleo, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 55'tir ve işlenmiş bir üründür.

Tavuklu sushi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026