1 adet (orta) Tavuklu Şam böreği (120 g) 343 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 14.2 g protein, 18.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 19.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tavuklu Şam böreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

286

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.6g

· 9% GDV

Protein

11.8g

· 24% GDV

Yağ

15.4g

· 20% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 17% · Yağ 48%

Tavuklu Şam böreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.6mg · 23% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.19mg · 11% GDV

0.12mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Fosfor

128mg · 18% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Tavuklu Şam böreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu Şam böreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuklu Şam böreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 286 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu Şam böreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu Şam böreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuklu Şam böreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu Şam böreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 62:1

İdeal 4:1 üzerinde (62:1).

Tavuklu Şam böreği ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Tavuklu Şam böreği vs Alıç Sirkesi100 g'da 268 kalori fazla

→🥟vs🌯

Tavuklu Şam böreği vs Tantuni100 g'da 76 kalori fazla

→🥟vs🌯

Tavuklu Şam böreği vs Tavuk Dürüm100 g'da 91 kalori fazla

→🥟vs🍫

Tavuklu Şam böreği vs Protein Bar100 g'da 64 kalori az

→

Tavuklu Şam böreği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tavuklu Şam böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuklu Şam böreği kaç kalori?

Tavuklu Şam böreği 100 gramda 286 kalori içerir. Aynı miktarda 11,8 g protein, 24,6 g karbonhidrat ve 15,4 g yağ bulunur.

Tavuklu Şam böreği gluten veya yumurta içerir mi?

Evet, Tavuklu Şam böreği gluten ve yumurta alerjenlerini içerir. Gluten veya yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Tavuklu Şam böreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026