1 porsiyon (orta) Tavuklu Parmesanlı Sandviç (220 g) 550 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 55 g karbonhidrat, 33 g protein, 20.9 g yağ ve 4 g lif bulunur. 39.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %72'ini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "İşlenmiş Gıda" grubunda yer alır.

Tavuklu Parmesanlı Sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

250

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25g

· 9% GDV

Protein

15g

· 30% GDV

Yağ

9.5g

· 12% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 24% · Yağ 35%

Tavuklu Parmesanlı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.4mg · 21% GDV

B12

0.45µg · 19% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Kalsiyum

130mg · 13% GDV

Tavuklu Parmesanlı Sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu Parmesanlı Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 250 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu Parmesanlı Sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu Parmesanlı Sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuklu Parmesanlı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu Parmesanlı Sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Tavuklu Parmesanlı Sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Tavuklu Parmesanlı Sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 232 kalori fazla

→🥪vs🌯

Tavuklu Parmesanlı Sandviç vs Tantuni100 g'da 40 kalori fazla

→🥪vs🌯

Tavuklu Parmesanlı Sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori fazla

→🥪vs🍫

Tavuklu Parmesanlı Sandviç vs Protein Bar100 g'da 100 kalori az

→

Tavuklu Parmesanlı Sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tavuklu Parmesanlı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026