1 porsiyon (orta) Tavuklu kepse pilavı (300 g) 513 kaloridir. 100 gramında 171 kalori vardır. İçinde 63.3 g karbonhidrat, 28.2 g protein, 15.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 11.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tavuklu kepse pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

171

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.1g

· 8% GDV

Protein

9.4g

· 19% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 22% · Yağ 28%

Tavuklu kepse pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.8mg · 24% GDV

0.27mg · 16% GDV

0.5mg · 10% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

12.4µg · 23% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Sodyum

245mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tavuklu kepse pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu kepse pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuklu kepse pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 171 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu kepse pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu kepse pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuklu kepse pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu kepse pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.91g

⚖️

Omega 6:3 oranı 27.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (27.3:1).

Tavuklu kepse pilavı ile Karşılaştır

🍗🍚vs🧴

Tavuklu kepse pilavı vs Alıç Sirkesi100 g'da 153 kalori fazla

→🍗🍚vs🌯

Tavuklu kepse pilavı vs Tantuni100 g'da 39 kalori az

→🍗🍚vs🌯

Tavuklu kepse pilavı vs Tavuk Dürüm100 g'da 24 kalori az

→🍗🍚vs🍫

Tavuklu kepse pilavı vs Protein Bar100 g'da 179 kalori az

→

Tavuklu kepse pilavı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tavuklu kepse pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026