1 su bardağı (orta) Tavuklu Erişte (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 29 g karbonhidrat, 12.4 g protein, 5.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 440 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tavuklu Erişte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.5g

· 5% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

2.7g

· 3% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 23% · Yağ 23%

Tavuklu Erişte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.1mg · 7% GDV

0.35mg · 7% GDV

0.07mg · 6% GDV

0.09mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

220mg · 10% GDV

Selenyum

4.5µg · 8% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Tavuklu Erişte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu Erişte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuklu Erişte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu Erişte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu Erişte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuklu Erişte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu Erişte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.23g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Tavuklu Erişte ile Karşılaştır

🍜vs🧴

Tavuklu Erişte vs Alıç Sirkesi100 g'da 92 kalori fazla

→🍜vs🌯

Tavuklu Erişte vs Tantuni100 g'da 100 kalori az

→🍜vs🌯

Tavuklu Erişte vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori az

→🍜vs🍫

Tavuklu Erişte vs Protein Bar100 g'da 240 kalori az

→

Tavuklu Erişte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tavuklu Erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuklu erişte kaç kalori?

Tavuklu erişte 100 gramda 110 kalori içerir. Aynı miktarda 6,2 g protein, 14,5 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ bulunur.

Tavuklu erişte gluten veya yumurta içerir mi?

Evet, tavuklu erişte gluten ve yumurta alerjenleri içerir. Gluten veya yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Tavuklu Erişte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026