1 adet (orta) Tavuk Döner Şaorma (220 g) 407 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 40 g karbonhidrat, 27.5 g protein, 13.6 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 858 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tavuk Döner Şaorma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.2g

· 7% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

6.2g

· 8% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 28% · Yağ 31%

Tavuk Döner Şaorma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

2.2mg · 14% GDV

0.7mg · 14% GDV

0.19mg · 11% GDV

Biotin

3.2µg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

390mg · 17% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tavuk Döner Şaorma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk Döner Şaorma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk Döner Şaorma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk Döner Şaorma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk Döner Şaorma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuk Döner Şaorma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk Döner Şaorma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Tavuk Döner Şaorma ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Tavuk Döner Şaorma vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🌯vs🌯

Tavuk Döner Şaorma vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🌯vs🌯

Tavuk Döner Şaorma vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🌯vs🍫

Tavuk Döner Şaorma vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Tavuk Döner Şaorma Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tavuk Döner Şaorma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuk döner şаorma evde nasıl yeniden ısıtılmalıdır?

Döneri tavada orta ateşte veya fırında, içi tamamen sıcak olana kadar ısıtın. Salata ve sosu ayrı tutmak, lavaşın sulanmasını önler.

Tavuk döner şаorma buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş tavuk döner, hazırlandıktan sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılmalıdır. Hava geçirmez kapta genellikle 3–4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.

Tavuk döner şаorma dondurulabilir mi?

Evet, et kısmı dondurulabilir; ancak marul, domates ve yoğurtlu soslar çözüldüğünde sulanabilir. En iyi sonuç için sebzeleri ve sosu taze ekleyin.

Tavuk döner şаorma ile hangi garnitürler daha dengeli olur?

Yanına bol salata, ayran veya yoğurt gibi seçenekler eklemek öğünü daha doyurucu hale getirebilir. Patates kızartması ve ekstra sos yerine sebze tercih etmek, işlenmiş bir öğünün tuz ve yağ yükünü artırmamaya yardımcı olur.

Tavuk döner şаorma spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?

Antrenman sonrasında, özellikle et ve ekmekten gelen protein ve karbonhidrat nedeniyle pratik bir öğün olabilir. Çok yağlı soslar veya büyük porsiyonlar, antrenman hemen öncesinde mideyi rahatsız edebilir.

Tavuk döner şаorma gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?

Hayır; kilo değişimi tek başına yeme saatinden değil, uzun vadeli toplam enerji alımı ve yaşam tarzından etkilenir. Ancak geç saatte ağır soslu bir şаorma reflü veya hazımsızlığı olan kişilerde rahatsızlık verebilir.

Tavuk döner şаorma tavuk göğsüyle aynı derecede sağlıklı mıdır?

Hayır, ikisi aynı şey değildir. Döner; marinasyon, tuz, yağ, sos ve lavaş gibi ek bileşenler içerdiği için sade tavuk göğsüne göre daha işlenmiş ve içeriği daha değişken bir seçenektir.

Tavuk döner şаorma neden bazen çok tuzlu olabilir?

Döner etinin marinasyonu, hazır soslar, turşu ve lavaş toplam tuz miktarını yükseltebilir. Tansiyonu yüksek olanlar veya tuz kısıtlaması uygulayanlar sosu ve turşuyu azaltmayı düşünebilir.

Tavuk döner şаorma çölyak hastaları için güvenli midir?

Genellikle güvenli değildir, çünkü lavaş gluten içerir ve hazırlama alanında çapraz bulaşma riski olabilir. Glutensiz alternatif isteniyorsa etin marinasyonu ve tüm hazırlama süreci işletmeye ayrıca sorulmalıdır.

Tavuk döner şаorma satın alırken tazeliği nasıl anlaşılır?

Etin sıcak servis edilmesi, sebzelerin diri görünmesi ve ürünün uzun süre oda sıcaklığında bekletilmemiş olması iyi işaretlerdir. Ekşi koku, aşırı sulanmış salata veya soğuk kalmış et varsa tüketmemek daha güvenlidir.

Tavuk Döner Şaorma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026