2 dilim (orta) Tavuk bolibif (50 g) 79 kaloridir. 100 gramında 157 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 490 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuk bolibif Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

157

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.1g

· 1% GDV

Protein

16.2g

· 32% GDV

Yağ

8.9g

· 11% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 41% · Yağ 51%

Tavuk bolibif Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.8mg · 36% GDV

0.32mg · 19% GDV

0.75mg · 15% GDV

B12

0.34µg · 14% GDV

Mineraller

Sodyum

980mg · 43% GDV

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tavuk bolibif Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk bolibif Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk bolibif Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 157 kaloriyi harcamak:

🚶

39dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk bolibif İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk bolibif Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuk bolibif Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk bolibif Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 31:1

İdeal 4:1 üzerinde (31:1).

Tavuk bolibif ile Karşılaştır

🍗vs🧴

Tavuk bolibif vs Alıç Sirkesi100 g'da 139 kalori fazla

→🍗vs🌯

Tavuk bolibif vs Tantuni100 g'da 53 kalori az

→🍗vs🌯

Tavuk bolibif vs Tavuk Dürüm100 g'da 38 kalori az

→🍗vs🍫

Tavuk bolibif vs Protein Bar100 g'da 193 kalori az

→

Tavuk bolibif Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tavuk bolibif Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuk bolibif kaç kalori ve protein içerir?

Tavuk bolibif 100 gramda 157 kalori ve 16,2 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 8,9 gram yağ ve 3,1 gram karbonhidrat bulunur.

Tavuk bolibif keto diyete uygun mu?

Evet, tavuk bolibif keto, ketovore ve karnivor beslenmeyle uyumlu olarak sınıflandırılır. 100 gramında 3,1 gram karbonhidrat ve glisemik indeksi 5'tir.

Tavuk bolibif hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026