1 adet (bütün) Tavuk biftek dürüm (220 g) 502 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 46.4 g karbonhidrat, 31.2 g protein, 20.7 g yağ ve 4 g lif bulunur. 11.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %74'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tavuk biftek dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

228

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.1g

· 8% GDV

Protein

14.2g

· 28% GDV

Yağ

9.4g

· 12% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 25% · Yağ 38%

Tavuk biftek dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.4mg · 34% GDV

0.31mg · 18% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.62mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Tavuk biftek dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk biftek dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk biftek dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 228 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk biftek dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk biftek dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuk biftek dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk biftek dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 46.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (46.3:1).

Tavuk biftek dürüm ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Tavuk biftek dürüm vs Alıç Sirkesi100 g'da 210 kalori fazla

→🌯vs🌯

Tavuk biftek dürüm vs Tantuni100 g'da 18 kalori fazla

→🌯vs🌯

Tavuk biftek dürüm vs Tavuk Dürüm100 g'da 33 kalori fazla

→🌯vs🍫

Tavuk biftek dürüm vs Protein Bar100 g'da 122 kalori az

→

Tavuk biftek dürüm Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tavuk biftek dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuk biftek dürüm kaç kalori?

Tavuk biftek dürüm 100 gramda 228 kalori içerir. Aynı miktarda 14,2 g protein, 21,1 g karbonhidrat ve 9,4 g yağ bulunur.

Tavuk biftek dürüm glutensiz mi?

Hayır, tavuk biftek dürüm gluten içerir. Gluten alerjisi veya gluten hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.

Tavuk biftek dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026