Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳

●Düşük GI

Tarhanalı peynirli omlet Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, peynirli ve tarhananın fermente tahıl-yoğurt karışımıyla hazırlanmış omlet

KALORİ

196kcal

18düşük

POTASYUM

156mg

LİF

0.8g

Tarhanalı peynirli omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

196

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.1g

· 15%

Protein

11.8g

· 25%

Yağ

12.8g

· 60%

Lif

0.8g

Tarhanalı peynirli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

11µg · 37% GDV

B12

0.72µg · 30% GDV

0.34mg · 26% GDV

0.82mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

202mg · 29% GDV

Kalsiyum

176mg · 18% GDV

Sodyum

372mg · 16% GDV

Tarhanalı peynirli omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tarhanalı peynirli omlet İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tarhanalı peynirli omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tarhanalı peynirli omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tarhanalı peynirli omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).

Tarhanalı peynirli omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Tarhanalı peynirli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tarhanalı peynirli omlet kaç kalori?

Tarhanalı peynirli omletin 100 gramı 196 kaloridir. Aynı miktarda 11,8 g protein, 7,1 g karbonhidrat ve 12,8 g yağ bulunur.

Tarhanalı peynirli omletin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, glisemik indeksi 18'dir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ancak yumurta, süt ürünleri ve gluten içerir.

Tarhanalı peynirli omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.