1 adet (orta) Tarhanadan Tost (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 5.9 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 351 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tarhanadan Tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32g

· 12% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 15% · Yağ 27%

Tarhanadan Tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.3µg · 13% GDV

0.13mg · 11% GDV

0.14mg · 11% GDV

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

390mg · 17% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Tarhanadan Tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tarhanadan Tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tarhanadan Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tarhanadan Tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tarhanadan Tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tarhanadan Tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tarhanadan Tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Tarhanadan Tost ile Karşılaştır

🍞🧀vs🧴

Tarhanadan Tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🍞🧀vs🌯

Tarhanadan Tost vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🍞🧀vs🌯

Tarhanadan Tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🍞🧀vs🍫

Tarhanadan Tost vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Tarhanadan Tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tarhanadan Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tarhanadan tost kaç kalori?

Tarhanadan tost 100 gramında 220 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,5 g protein, 32 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ bulunur.

Tarhanadan tost diyete uygun mu?

Tarhanadan tost vejetaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. 100 gramında 32 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 60'tır; ayrıca gluten ve süt ürünleri içerir.

Tarhanadan Tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026