1 adet (orta) Tantuni (lavaş ekmekli) (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 46.8 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 13.5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tantuni (lavaş ekmekli) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

26g

· 9% GDV

Protein

11g

· 22% GDV

Yağ

7.5g

· 10% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 20% · Yağ 32%

Tantuni (lavaş ekmekli) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

2.2mg · 14% GDV

0.6mg · 12% GDV

0.13mg · 11% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Tantuni (lavaş ekmekli) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tantuni (lavaş ekmekli) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tantuni (lavaş ekmekli) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tantuni (lavaş ekmekli) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tantuni (lavaş ekmekli) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tantuni (lavaş ekmekli) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tantuni (lavaş ekmekli) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).

Tantuni (lavaş ekmekli) ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Tantuni (lavaş ekmekli) vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🌯vs🌯

Tantuni (lavaş ekmekli) vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🌯vs🌯

Tantuni (lavaş ekmekli) vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🌯vs🍫

Tantuni (lavaş ekmekli) vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Tantuni (lavaş ekmekli) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tantuni (lavaş ekmekli) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lavaş ekmekli tantuni kaç kalori?

Lavaş ekmekli tantuni 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı miktarda 11 g protein, 26 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ bulunur.

Lavaş ekmekli tantuninin glisemik indeksi yüksek mi?

Lavaş ekmekli tantuninin glisemik indeksi 65'tir. Gluten içerir; omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.

Tantuni (lavaş ekmekli) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026