🍞
Tam buğday ekmek Kaç Kalori?
Tam buğdaydan yapılan, işlenmemiş ekmek hamuru.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
246
KCAL / 100G
Karbonhidrat
46.5g
· 75%
Protein
9.5g
· 15%
Yağ
2.5g
· 10%
Lif
6.5g
Tam buğday ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Magnezyum
70mg · 17% GDV
Sodyum
370mg · 16% GDV
Tam buğday ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Tam buğday ekmek Gibi Besinler
Tam buğday ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmek kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Tam buğday ekmeği 100 gramda 246 kalori ve 9,5 gram protein içerir. Aynı miktarda 46,5 gram karbonhidrat bulunur.
Tam buğday ekmeği diyete uygun mu?
Tam buğday ekmeği vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. 100 gramda 6,5 gram lif içerir; ancak gluten alerjeni içerdiği için glutensiz beslenenler için uygun değildir.
Tam buğday ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.