2 adet (orta) Tamago Nigiri (90 g) 140 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 3.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 7.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %24'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tamago Nigiri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.5g

· 9% GDV

Protein

6.8g

· 14% GDV

Yağ

3.4g

· 4% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 17% · Yağ 20%

Tamago Nigiri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8µg · 27% GDV

B12

0.45µg · 19% GDV

0.16mg · 12% GDV

0.55mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Fosfor

92mg · 13% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Tamago Nigiri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tamago Nigiri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tamago Nigiri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tamago Nigiri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tamago Nigiri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Tamago Nigiri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tamago Nigiri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Tamago Nigiri ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Tamago Nigiri vs Alıç Sirkesi100 g'da 137 kalori fazla

→🍣vs🌯

Tamago Nigiri vs Tantuni100 g'da 55 kalori az

→🍣vs🌯

Tamago Nigiri vs Tavuk Dürüm100 g'da 40 kalori az

→🍣vs🍫

Tamago Nigiri vs Protein Bar100 g'da 195 kalori az

→

Tamago Nigiri Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tamago Nigiri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tamago nigiri kaç kalori?

Tamago nigiri 100 gramda 155 kalori içerir. Aynı miktarda 6,8 g protein, 24,5 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ bulunur.

Tamago nigiri vejetaryenler için uygun mu?

Evet, tamago nigiri vejetaryen, pesketaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Ancak yumurta, soya ve gluten içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar tüketmemelidir.

Tamago Nigiri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026