1 adet (orta) Tam yağlı inek peynirli tost (90 g) 288 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 26.1 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 14.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tam yağlı inek peynirli tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29g

· 11% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

16g

· 21% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 17% · Yağ 46%

Tam yağlı inek peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

0.32mg · 25% GDV

A Vitamini

190µg · 21% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Kalsiyum

410mg · 41% GDV

Fosfor

260mg · 37% GDV

Sodyum

670mg · 29% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Tam yağlı inek peynirli tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tam yağlı inek peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam yağlı inek peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tam yağlı inek peynirli tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam yağlı inek peynirli tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam yağlı inek peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam yağlı inek peynirli tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).

Tam yağlı inek peynirli tost ile Karşılaştır

🥪🧀vs🧴

Tam yağlı inek peynirli tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 302 kalori fazla

→🥪🧀vs🌯

Tam yağlı inek peynirli tost vs Tantuni100 g'da 110 kalori fazla

→🥪🧀vs🌯

Tam yağlı inek peynirli tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori fazla

→🥪🧀vs🍫

Tam yağlı inek peynirli tost vs Protein Bar100 g'da 30 kalori az

→

Tam yağlı inek peynirli tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tam yağlı inek peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tam yağlı inek peynirli tost kaç kalori?

Tam yağlı inek peynirli tostun 100 gramı 320 kaloridir. Aynı miktarda 13,5 g protein, 29 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.

Tam yağlı inek peynirli tostun glisemik indeksi nedir?

Tam yağlı inek peynirli tostun glisemik indeksi 60'tır. Gluten ve süt ürünü alerjenleri içerir.

Tam yağlı inek peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026