1 adet (orta) Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası (70 g) 187 kaloridir. 100 gramında 267 kalori vardır. İçinde 26.5 g karbonhidrat, 5 g protein, 7.1 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %36'ini karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

267

KCAL / 100G

Karbonhidrat

37.8g

· 14% GDV

Protein

7.1g

· 14% GDV

Yağ

10.1g

· 13% GDV

Lif

5.2g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 10% · Yağ 34%

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 21% GDV

2.8mg · 18% GDV

Biotin

5.1µg · 17% GDV

0.24mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

21µg · 38% GDV

Fosfor

168mg · 24% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 267 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.75g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası ile Karşılaştır

🥐vs🧴

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası vs Alıç Sirkesi100 g'da 249 kalori fazla

→🥐vs🌯

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası vs Tantuni100 g'da 57 kalori fazla

→🥐vs🌯

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası vs Tavuk Dürüm100 g'da 72 kalori fazla

→🥐vs🍫

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası vs Protein Bar100 g'da 83 kalori az

→

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tam Tahıllı Patatesli Ev Poğaçası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026