🍞
Tam Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam Tahıllı Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
41.3g
· 65%
Protein
13g
· 20%
Yağ
4.2g
· 15%
Lif
7g
Tam Tahıllı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.43mg · 36% GDV
B3
5.5mg · 34% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Magnezyum
82mg · 20% GDV
Tam Tahıllı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Tahıllı Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Tahıllı Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Tahıllı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Tahıllı Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Tam Tahıllı Ekmek Gibi Besinler
Tam Tahıllı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam tahıllı ekmek kaç kalori içerir?
Tam tahıllı ekmek 100 gramda 247 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen dilim veya porsiyonun gramajına göre değişir.
Tam tahıllı ekmekte ne kadar protein vardır?
Tam tahıllı ekmek 100 gramda 13 gram protein sağlar. Bu miktar, ekmeği karbonhidratın yanında protein de içeren bir tahıl seçeneği yapar.
Tam tahıllı ekmek karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gram tam tahıllı ekmekte 41,3 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat tüketimini takip edenler porsiyon miktarını buna göre değerlendirebilir.
Tam tahıllı ekmek lifli mi?
Evet, tam tahıllı ekmek 100 gramda 7 gram lif içerir. Lif, öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Tam tahıllı ekmeğin glisemik indeksi kaçtır?
Tam tahıllı ekmeğin glisemik indeksi 51'dir. Bu değer, karbonhidrat kalitesini değerlendirirken porsiyonla birlikte dikkate alınabilir.
Tam tahıllı ekmek diyette yenir mi?
Tam tahıllı ekmek, porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir. 100 gramı 247 kalori ve 41,3 gram karbonhidrat içerdiği için günlük hedeflere göre miktarı ayarlanmalıdır.
Tam tahıllı ekmek veganlar için uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğuna göre tam tahıllı ekmek vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz, fleksitaryen ve sattvik beslenme biçimleriyle de uyumludur.
Tam tahıllı ekmek gluten içerir mi?
Evet, tam tahıllı ekmek gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutensiz beslenme gereksinimi olan kişiler için uygun değildir.
Tam tahıllı ekmekte ne kadar yağ bulunur?
Tam tahıllı ekmek 100 gramda 4,2 gram yağ içerir. Yağ miktarı, karbonhidrat ve proteine kıyasla daha düşüktür.
Tam tahıllı ekmek işlenmiş bir gıda mı?
Evet, tam tahıllı ekmek işlenmiş olarak sınıflandırılır. Beslenme tercihi yapılırken bu sınıflandırma ile birlikte kalori, lif ve makro besin değerleri de değerlendirilebilir.
Tam Tahıllı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.