🍞
Tam tahıllı ekmek Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam tahıllı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
41.2g
· 65%
Protein
12.5g
· 20%
Yağ
4.2g
· 15%
Lif
7g
Tam tahıllı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.9mg · 37% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
212mg · 30% GDV
Magnezyum
82mg · 20% GDV
Tam tahıllı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam tahıllı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam tahıllı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam tahıllı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam tahıllı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.48g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Tam tahıllı ekmek Gibi Besinler
Tam tahıllı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam tahıllı ekmek kaç kalori içerir?
Tam tahıllı ekmek 100 gramda 247 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen dilim veya porsiyonun gramajına göre değişir.
Tam tahıllı ekmekte ne kadar protein vardır?
100 gram tam tahıllı ekmekte 12,5 gram protein bulunur. Protein içeriği, ekmeğin besin değerine katkı sağlar.
Tam tahıllı ekmek karbonhidrat oranı yüksek mi?
Tam tahıllı ekmek 100 gramda 41,2 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarını günlük beslenme planınızdaki porsiyona göre değerlendirebilirsiniz.
Tam tahıllı ekmek lif açısından zengin mi?
100 gram tam tahıllı ekmekte 7 gram lif vardır. Lif içeriği, bu ekmeğin besin profilinin önemli bir parçasıdır.
Tam tahıllı ekmeğin glisemik indeksi kaçtır?
Tam tahıllı ekmeğin glisemik indeksi 50'dir. Bu değer, glisemik etkisini değerlendirmek isteyenler için yararlı bir göstergedir.
Tam tahıllı ekmek kilo verme diyetinde yenir mi?
Tam tahıllı ekmek, porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir. 100 gramı 247 kalori, 41,2 gram karbonhidrat ve 7 gram lif sağlar.
Tam tahıllı ekmek vegan mı?
Verilen diyet uyumluluğuna göre tam tahıllı ekmek vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Tam tahıllı ekmek paleo diyete uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre tam tahıllı ekmek paleo diyete uygundur. İçeriğinde gluten bulunduğu için gluten hassasiyeti olanlar dikkat etmelidir.
Tam tahıllı ekmek gluten içerir mi?
Evet, tam tahıllı ekmek gluten içerir. Gluten alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.
Tam tahıllı ekmek işlenmiş bir gıda mı?
Evet, tam tahıllı ekmek işlenmiş olarak sınıflandırılır. Buna rağmen 100 gramda 12,5 gram protein ve 7 gram lif içerir.
Tam tahıllı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.