🍞
Tam tahıllı ekmek Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam tahıllı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
41.3g
· 65%
Protein
13g
· 20%
Yağ
4.2g
· 15%
Lif
7g
Tam tahıllı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.43mg · 36% GDV
B3
5.1mg · 32% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
212mg · 30% GDV
Magnezyum
82mg · 20% GDV
Tam tahıllı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam tahıllı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam tahıllı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam tahıllı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam tahıllı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 16.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.1:1).
Tam tahıllı ekmek Gibi Besinler
Tam tahıllı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam tahıllı ekmek kaç kalori içerir?
Tam tahıllı ekmek 100 gramında 247 kalori içerir. Porsiyonun kalori miktarı tüketilen gramaja göre değişir.
Tam tahıllı ekmekte ne kadar protein vardır?
100 gram tam tahıllı ekmek 13 gram protein sağlar. Bu miktar, ekmeğin günlük protein alımına katkıda bulunabileceğini gösterir.
Tam tahıllı ekmek karbonhidrat oranı yüksek mi?
Tam tahıllı ekmek 100 gramda 41,3 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat alımını takip edenler tüketim miktarını buna göre planlayabilir.
Tam tahıllı ekmek lifli mi?
Evet, 100 gram tam tahıllı ekmek 7 gram lif içerir. Lif içeriği öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Tam tahıllı ekmeğin glisemik indeksi kaçtır?
Tam tahıllı ekmeğin glisemik indeksi 51'dir. Bu değer, glisemik etkisini değerlendiren kişiler için porsiyonla birlikte dikkate alınabilir.
Tam tahıllı ekmek diyette yenir mi?
Tam tahıllı ekmek, 100 gramda 247 kalori, 41,3 gram karbonhidrat ve 7 gram lif içerir. Diyete uygunluğu, hedeflenen kalori ve karbonhidrat miktarına bağlıdır.
Tam tahıllı ekmek vegan mı?
Verilen beslenme bilgilerine göre tam tahıllı ekmek vegan, vejetaryen, omnivor, Akdeniz, fleksitaryen ve sattvik beslenme düzenleriyle uyumludur.
Tam tahıllı ekmek glutensiz mi?
Hayır. Tam tahıllı ekmek gluten içerir ve gluten alerjisi olanlar için uygun değildir.
Tam tahıllı ekmekte ne kadar yağ vardır?
Tam tahıllı ekmek 100 gramda 4,2 gram yağ içerir. Yağ miktarı protein ve karbonhidrat miktarına göre daha düşüktür.
Tam tahıllı ekmek işlenmiş bir gıda mı?
Evet, tam tahıllı ekmek işlenmiş olarak sınıflandırılır. Beslenme planında değerlendirilirken 100 gramdaki 247 kalori ve makro besin değerleri dikkate alınabilir.
Tam tahıllı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.