Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Tam tahıllı çekirdekli ekmek Kaç Kalori?

Lif ve tohum içeriği yüksek tam tahıllı ekmek

KALORİ

265kcal

50düşük

POTASYUM

290mg

LİF

8.1g

Tam tahıllı çekirdekli ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

265

KCAL / 100G

Karbonhidrat

39.5g

· 58%

Protein

11.8g

· 17%

Yağ

7.4g

· 25%

Lif

8.1g

Tam tahıllı çekirdekli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

4.6mg · 29% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Folat

48µg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

255mg · 36% GDV

Magnezyum

95mg · 23% GDV

Tam tahıllı çekirdekli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam tahıllı çekirdekli ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam tahıllı çekirdekli ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Tam tahıllı çekirdekli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam tahıllı çekirdekli ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Tam tahıllı çekirdekli ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Tam tahıllı çekirdekli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tam tahıllı çekirdekli ekmek kaç kalori?

Tam tahıllı çekirdekli ekmek 100 gramda 265 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,8 g protein, 39,5 g karbonhidrat ve 8,1 g lif bulunur.

Tam tahıllı çekirdekli ekmek kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 50'dir; bu değer düşük-orta glisemik etkiye işaret eder. Ancak gluten ve susam içerdiği için bu alerjenlere karşı hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Tam tahıllı çekirdekli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.