1 porsiyon (bütün) Tam ekmek karışık ızgara sandviç (350 g) 833 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 87.9 g karbonhidrat, 48.3 g protein, 32.2 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %131'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tam ekmek karışık ızgara sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

238

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.1g

· 9% GDV

Protein

13.8g

· 28% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 23% · Yağ 35%

Tam ekmek karışık ızgara sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

5.1mg · 32% GDV

0.25mg · 21% GDV

0.31mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Tam ekmek karışık ızgara sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tam ekmek karışık ızgara sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam ekmek karışık ızgara sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 238 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tam ekmek karışık ızgara sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam ekmek karışık ızgara sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam ekmek karışık ızgara sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam ekmek karışık ızgara sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).

Tam ekmek karışık ızgara sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Tam ekmek karışık ızgara sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 220 kalori fazla

→🥪vs🌯

Tam ekmek karışık ızgara sandviç vs Tantuni100 g'da 28 kalori fazla

→🥪vs🌯

Tam ekmek karışık ızgara sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 43 kalori fazla

→🥪vs🍫

Tam ekmek karışık ızgara sandviç vs Protein Bar100 g'da 112 kalori az

→

Tam ekmek karışık ızgara sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tam ekmek karışık ızgara sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026