🍞
Tam buğdalı çörək Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, tam buğdaydan yapılan ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğdalı çörək Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
41g
· 69%
Protein
12g
· 20%
Yağ
3g
· 11%
Lif
7g
Tam buğdalı çörək Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.5mg · 28% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Tam buğdalı çörək Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğdalı çörək İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğdalı çörək Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğdalı çörək Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğdalı çörək Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Tam buğdalı çörək Gibi Besinler
Tam buğdalı çörək hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.