🍞
Tam buğdalı çörək Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, tam buğdaydan yapılan ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğdalı çörək Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
41g
· 69%
Protein
12g
· 20%
Yağ
3g
· 11%
Lif
7g
Tam buğdalı çörək Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.5mg · 28% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Tam buğdalı çörək Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğdalı çörək İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğdalı çörək Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğdalı çörək Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğdalı çörək Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Tam buğdalı çörək Gibi Besinler
Tam buğdalı çörək Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğdalı çörək kaç kalori içerir?
Tam buğdalı çörək 100 gramda 247 kalori içerir. Aynı porsiyonda 12 g protein, 41 g karbonhidrat ve 7 g lif bulunur.
Tam buğdalı çörək kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Tam buğdalı çörəyin glisemik indeksi 50'dir. Gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Tam buğdalı çörək hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.