Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥖

🌿Lif Zengini

Tam buğdaylı yudka ekmek Kaç Kalori?

Tam buğday unu, lifli, düşük yağ, geleneksel ince ekmek

KALORİ

245kcal

50orta

POTASYUM

230mg

LİF

7.8g

Tam buğdaylı yudka ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

245

KCAL / 100G

Karbonhidrat

46.5g

· 77%

Protein

9.2g

· 15%

Yağ

2.2g

· 8%

Lif

7.8g

Tam buğdaylı yudka ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

3.8mg · 24% GDV

0.19mg · 11% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Magnezyum

82mg · 20% GDV

Tam buğdaylı yudka ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam buğdaylı yudka ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam buğdaylı yudka ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam buğdaylı yudka ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam buğdaylı yudka ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Tam buğdaylı yudka ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Tam buğdaylı yudka ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tam buğdaylı yudka ekmek kaç kalori?

Tam buğdaylı yudka ekmek 100 gramda 245 kalori içerir. Aynı miktarda 46,5 g karbonhidrat, 9,2 g protein ve 7,8 g lif bulunur.

Tam buğdaylı yudka ekmek kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glikemik indeksi 50'dir; bu değer düşük-orta glisemik etkiye işaret eder. Gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Tam buğdaylı yudka ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.