Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥞

●Düşük GI

Tam buğdaylı ıspanaklı krep Kaç Kalori?

Lifli, ıspanaklı, tam tahıllı krep

KALORİ

182kcal

49düşük

POTASYUM

240mg

LİF

3.5g

Tam buğdaylı ıspanaklı krep Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

182

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.1g

· 53%

Protein

7.4g

· 16%

Yağ

6.1g

· 31%

Lif

3.5g

Tam buğdaylı ıspanaklı krep Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

78µg · 65% GDV

A Vitamini

165µg · 18% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Fosfor

148mg · 21% GDV

Magnezyum

54mg · 13% GDV

Tam buğdaylı ıspanaklı krep Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam buğdaylı ıspanaklı krep İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam buğdaylı ıspanaklı krep Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam buğdaylı ıspanaklı krep Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam buğdaylı ıspanaklı krep Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).

Tam buğdaylı ıspanaklı krep Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Tam buğdaylı ıspanaklı krep Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tam buğdaylı ıspanaklı krep kaç kalori?

Tam buğdaylı ıspanaklı krep, 100 gramında 182 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,4 g protein, 24,1 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ bulunur.

Tam buğdaylı ıspanaklı krepin glisemik indeksi düşük mü?

Tam buğdaylı ıspanaklı krepin glisemik indeksi 49’dur. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ayrıca 100 gramında 3,5 g lif içerir.

Tam buğdaylı ıspanaklı krep hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.