1 dilim (orta) Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek (70 g) 177 kaloridir. 100 gramında 253 kalori vardır. İçinde 30.2 g karbonhidrat, 3 g protein, 5.3 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

253

KCAL / 100G

Karbonhidrat

43.1g

· 16% GDV

Protein

4.3g

· 9% GDV

Yağ

7.6g

· 10% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 7% · Yağ 26%

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5.2µg · 17% GDV

0.19mg · 16% GDV

0.28mg · 16% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

13.2µg · 24% GDV

Fosfor

138mg · 20% GDV

Magnezyum

54mg · 13% GDV

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 253 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.49g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23:1

İdeal 4:1 üzerinde (23:1).

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek ile Karşılaştır

🍌vs🍯

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek vs Karamel sos100 g'da 67 kalori az

→🍌vs🍫

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek vs Bitter Çikolata100 g'da 287 kalori az

→🍌vs🍮

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek vs Höşmerim100 g'da 67 kalori az

→🍌vs🍫

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek vs Çikolata sos100 g'da 43 kalori fazla

→

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Tam Buğday Unlu Muzlu Zencefilli Kek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026