1 adet (bütün) Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç (220 g) 636 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 55.2 g karbonhidrat, 33.9 g protein, 32.1 g yağ ve 7.5 g lif bulunur. 55 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %100'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

289

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.1g

· 9% GDV

Protein

15.4g

· 31% GDV

Yağ

14.6g

· 19% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 21% · Yağ 45%

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

0.32mg · 27% GDV

3.8mg · 24% GDV

Biotin

7.1µg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

285mg · 41% GDV

Sodyum

910mg · 40% GDV

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 289 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.2:1).

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 271 kalori fazla

→🥪vs🌯

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç vs Tantuni100 g'da 79 kalori fazla

→🥪vs🌯

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 94 kalori fazla

→🥪vs🍫

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç vs Protein Bar100 g'da 61 kalori az

→

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tam Buğday Salamlı Kaşar ve Labneli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026