Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

🌿Lif Zengini

Tam buğday filiz makarna (çiğ) Kaç Kalori?

Tam buğday, lifli, protein kaynağı

KALORİ

340kcal

45orta

POTASYUM

320mg

LİF

Tam buğday filiz makarna (çiğ) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

340

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68g

· 79%

Protein

12.5g

· 15%

Yağ

2.5g

· 6%

Lif

Tam buğday filiz makarna (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.45mg · 38% GDV

3.2mg · 20% GDV

0.9mg · 18% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

55µg · 100% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

320mg · 46% GDV

Magnezyum

95mg · 23% GDV

Tam buğday filiz makarna (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam buğday filiz makarna (çiğ) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam buğday filiz makarna (çiğ) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam buğday filiz makarna (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam buğday filiz makarna (çiğ) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Tam buğday filiz makarna (çiğ) Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Tam buğday filiz makarna (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tam buğday Filiz makarna kaç kalori?

Çiğ tam buğday Filiz makarna 100 gramda 340 kalori içerir. Aynı miktarda 12,5 g protein, 68 g karbonhidrat, 2,5 g yağ ve 8 g lif bulunur.

Tam buğday Filiz makarna diyete uygun mu?

Vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 45'tir; ancak gluten içerdiği için gluten alerjisi olanlar için uygun değildir.

Tam buğday filiz makarna (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.