Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tam buğday ekmekli peynir, kırmızı biber ve rokalı sandviç Kaç Kalori?
Lif, protein ve C vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tam buğday ekmekli peynir, kırmızı biber ve rokalı sandviç (150 g) 345 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 38.1 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 15.2 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %60'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tam buğday ekmekli peynir, kırmızı biber ve rokalı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 19% · Yağ 38%
Tam buğday ekmekli peynir, kırmızı biber ve rokalı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
31mg · 34% GDV
B12
0.75µg · 31% GDV
K Vitamini
29µg · 24% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
245mg · 25% GDV
Tam buğday ekmekli peynir, kırmızı biber ve rokalı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday ekmekli peynir, kırmızı biber ve rokalı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmekli peynir, kırmızı biber ve rokalı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday ekmekli peynir, kırmızı biber ve rokalı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmekli peynir, kırmızı biber ve rokalı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmekli peynir, kırmızı biber ve rokalı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmekli peynir, kırmızı biber ve rokalı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Tam buğday ekmekli peynir, kırmızı biber ve rokalı sandviç ile Karşılaştır
Tam buğday ekmekli peynir, kırmızı biber ve rokalı sandviç Gibi Besinler
Tam buğday ekmekli peynir, kırmızı biber ve rokalı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.