1 porsiyon (orta) Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost (120 g) 185 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 11.4 g protein, 5.3 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

154

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.2g

· 7% GDV

Protein

9.5g

· 19% GDV

Yağ

4.4g

· 6% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 24% · Yağ 25%

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

2.6mg · 16% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.19mg · 15% GDV

B12

0.28µg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18.5µg · 34% GDV

Fosfor

168mg · 24% GDV

Sodyum

322mg · 14% GDV

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 154 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.82g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 136 kalori fazla

→🥪vs🌯

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost vs Tantuni100 g'da 56 kalori az

→🥪vs🌯

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 41 kalori az

→🥪vs🍫

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost vs Protein Bar100 g'da 196 kalori az

→

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tam Buğday Ekmekli Kabaklı Lorlu Tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026