Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık Kaç Kalori?
Lif içeren, karışık kahvaltılık ekmek üstü seçenek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 dilim (orta) Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık (55 g) 136 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 5 g protein, 5.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
248
KCAL / 100G
Karbonhidrat
31.4g
· 11% GDV
Protein
9.1g
· 18% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 15% · Yağ 35%
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.1mg · 19% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 248 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 26.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık ile Karşılaştır
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık Gibi Besinler
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık kaç kalori?
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık, 100 gramda 248 kalori içerir. Aynı miktarda 9,1 g protein ve 5,6 g lif bulunur.
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Bu ürünün glisemik indeksi 52'dir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 31,4 g'dır; gluten ve süt ürünleri alerjenleri içerir.
Tam buğday ekmeği üzerinde kahvaltılık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.