🍞
Tam buğday ekmeği Kaç Kalori?
Lif açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
41.2g
· 65%
Protein
13g
· 20%
Yağ
4.2g
· 15%
Lif
6.8g
Tam buğday ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.43mg · 36% GDV
B3
5.6mg · 35% GDV
Folat
85µg · 21% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
37.7µg · 69% GDV
Fosfor
212mg · 30% GDV
Magnezyum
82mg · 20% GDV
Tam buğday ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Tam buğday ekmeği Gibi Besinler
Tam buğday ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeği kaç kaloridir?
Tam buğday ekmeği 100 gramda 247 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen dilimin veya porsiyonun gramajına göre değişir.
Tam buğday ekmeğinde ne kadar protein var?
Tam buğday ekmeği 100 gramda 13 gram protein sağlar. Protein içeriği, tahıl grubunda yer alan bir ekmek için dikkat çekicidir.
Tam buğday ekmeği karbonhidrat oranı nedir?
100 gram tam buğday ekmeğinde 41,2 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat tüketimini takip edenler porsiyon miktarını buna göre değerlendirebilir.
Tam buğday ekmeği lifli mi?
Evet, tam buğday ekmeği 100 gramda 6,8 gram lif içerir. Lif, beslenmede tokluk ve günlük lif alımını destekleyen bir bileşendir.
Tam buğday ekmeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Tam buğday ekmeğinin glisemik indeksi 52'dir. Bu değer, kan şekeri etkisini değerlendiren kişiler için yararlı bir referanstır.
Tam buğday ekmeği diyete uygun mu?
Tam buğday ekmeği, porsiyon kontrolü yapılarak beslenme planına dahil edilebilir. 100 gramda 247 kalori ve 41,2 gram karbonhidrat içerdiği için miktarı hedeflerinize göre ayarlamak önemlidir.
Tam buğday ekmeği vegan mı?
Verilen uygunluk bilgisine göre tam buğday ekmeği vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Tam buğday ekmeğinde gluten var mı?
Evet, tam buğday ekmeği gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutenle ilişkili bir hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.
Tam buğday ekmeğinde ne kadar yağ bulunur?
Tam buğday ekmeği 100 gramda 4,2 gram yağ içerir. Yağ miktarı, toplam enerji ve makro besin hesabına dahil edilmelidir.
Tam buğday ekmeği işlenmiş bir gıda mı?
Evet, tam buğday ekmeği işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, ürünün tahılın doğal hâlinden ekmek formuna dönüştürülmesiyle ilgilidir.
Tam buğday ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.