🍞
Tam buğday ekmeği Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, kompleks karbonhidrat, B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
41g
· 70%
Protein
11.2g
· 19%
Yağ
3g
· 11%
Lif
6g
Tam buğday ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
4mg · 25% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Magnezyum
85mg · 20% GDV
Tam buğday ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 11.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.4:1).
Tam buğday ekmeği Gibi Besinler
Tam buğday ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeği kaç kalori ve besin değeri nedir?
Tam buğday ekmeği 100 gramda 247 kalori içerir. Aynı miktarda 11,2 g protein, 41 g karbonhidrat, 3 g yağ ve 6 g lif bulunur.
Tam buğday ekmeğinin glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?
Tam buğday ekmeğinin glisemik indeksi 50’dir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ancak gluten içerdiği için gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Tam buğday ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.