Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Tam buğdaylı bulgurlu makarna Kaç Kalori?

Lif oranı yüksek, tam tahıllı kuru makarna

KALORİ

348kcal

45orta

POTASYUM

360mg

LİF

9.1g

Tam buğdaylı bulgurlu makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

348

KCAL / 100G

Karbonhidrat

69.8g

· 79%

Protein

13.2g

· 15%

Yağ

2.4g

· 6%

Lif

9.1g

Tam buğdaylı bulgurlu makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

6.1mg · 38% GDV

0.42mg · 35% GDV

0.34mg · 20% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Selenyum

48µg · 87% GDV

Fosfor

340mg · 49% GDV

Magnezyum

118mg · 28% GDV

Tam buğdaylı bulgurlu makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam buğdaylı bulgurlu makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam buğdaylı bulgurlu makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam buğdaylı bulgurlu makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam buğdaylı bulgurlu makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.31g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).

Tam buğdaylı bulgurlu makarna Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Tam buğdaylı bulgurlu makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tam buğdaylı bulgurlu makarna kaç kalori?

Çiğ tam buğdaylı bulgurlu makarna 100 gramda 348 kaloridir. Aynı miktarda 13,2 g protein, 69,8 g karbonhidrat ve 9,1 g lif içerir.

Tam buğdaylı bulgurlu makarna kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 45'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Tam buğdaylı bulgurlu makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.