2 yemek kaşığı (orta) Tahinli Üzüm Pekmezi (40 g) 156 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 3 g protein, 6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %36'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tahinli Üzüm Pekmezi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

390

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54g

· 20% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

15g

· 19% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 8% · Yağ 35%

Tahinli Üzüm Pekmezi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

30µg · 25% GDV

0.25mg · 21% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

380mg · 38% GDV

Fosfor

260mg · 37% GDV

Tahinli Üzüm Pekmezi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahinli Üzüm Pekmezi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahinli Üzüm Pekmezi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahinli Üzüm Pekmezi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahinli Üzüm Pekmezi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Tahinli Üzüm Pekmezi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahinli Üzüm Pekmezi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).

Tahinli Üzüm Pekmezi ile Karşılaştır

🍯🌰vs🧴

Tahinli Üzüm Pekmezi vs Alıç Sirkesi100 g'da 372 kalori fazla

→🍯🌰vs🌯

Tahinli Üzüm Pekmezi vs Tantuni100 g'da 180 kalori fazla

→🍯🌰vs🌯

Tahinli Üzüm Pekmezi vs Tavuk Dürüm100 g'da 195 kalori fazla

→🍯🌰vs🍫

Tahinli Üzüm Pekmezi vs Protein Bar100 g'da 40 kalori fazla

→

Tahinli Üzüm Pekmezi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tahinli Üzüm Pekmezi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tahinli üzüm pekmezi kaç kalori?

Tahinli üzüm pekmezi 100 gramda 390 kalori içerir. Aynı miktarda 54 g karbonhidrat, 15 g yağ ve 7,5 g protein bulunur.

Tahinli üzüm pekmezi vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, tahinli üzüm pekmezi vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Ancak susam alerjisi olanlar için uygun değildir.

Tahinli Üzüm Pekmezi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Ağustos 2026