1 adet (orta) Tahinli top (25 g) 118 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 9.5 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 7.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tahinli top Nedir?

Tahinli top, tahinin yuvarlanabilir kıvama getirilip küçük lokmalar hâlinde sunulduğu bir tatlı atıştırmalıktır. Ev tariflerinde tahin pekmez, hurma veya bal gibi tatlandırıcılarla karıştırılabilir; kullanılan ek malzemeler tarife göre değişir. Susamın yoğun, hafif kavruk tadı öne çıkar; kıvamı yumuşak ve dolgun, bazen de eklenen kuruyemişlerle hafif çıtır olur.

Türkiye’de çay yanında, ara öğünde ya da misafirlikte ikram edilebilir; tatlı isteğini gidermek için tek başına da yenir. Tahin sayesinde enerji yoğun, yağ ve bir miktar protein içeren bir seçenektir. Daha hafif bir lokma için küçük porsiyon tercih edebilir, ilave tatlandırıcıyı azaltıp hurma veya kuruyemişle lezzet katabilirsiniz.

Tahinli top Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

470

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

30g

· 38% GDV

Lif

5.5g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 9% · Yağ 58%

Tahinli top Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

K Vitamini

35µg · 29% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

0.25mg · 15% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Magnezyum

110mg · 26% GDV

Tahinli top Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahinli top Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahinli top Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 470 kaloriyi harcamak:

🚶

116dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

48dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

64dk

Bisiklet

🏊

55dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahinli top İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahinli top Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Tahinli top Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahinli top Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

12.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (34.7:1).

Tahinli top ile Karşılaştır

🍬vs🍯

Tahinli top vs Karamel sos100 g'da 150 kalori fazla

→🍬vs🍫

Tahinli top vs Bitter Çikolata100 g'da 70 kalori az

→🍬vs🍮

Tahinli top vs Höşmerim100 g'da 150 kalori fazla

→🍬vs🍫

Tahinli top vs Çikolata sos100 g'da 260 kalori fazla

→

Tahinli top Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Tahinli top Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tahinli top nasıl yapılır?

Tahinli top, tahinle birlikte hurma veya pekmez gibi bağlayıcı bir malzemenin karıştırılıp yuvarlanmasıyla yapılır. Yulaf, kuruyemiş ya da kakao eklenen tarifler de vardır; çoğu ev tarifi fırın gerektirmez.

Tahinli top pekmezle mi yapılır?

Tahinli top pekmezle yapılabilir ama pekmez şart değildir. Hurma ezmesi veya başka bir yapışkan malzeme de karışımı toparlayabilir; kullanılan tatlandırıcı, topun tadını ve kıvamını değiştirir.

Tahinli top dağılmaması için ne yapılır?

Tahinli top dağılmıyorsa karışıma azar azar tahin veya hurma ezmesi ekleyip yeniden yoğurun. Karışımı kısa süre buzdolabında dinlendirmek de yuvarlamayı kolaylaştırır; fazla kuru malzemeyi birden eklemeyin.

Tahinli top yulafsız yapılır mı?

Evet, tahinli top yulafsız yapılabilir. Yulaf yerine öğütülmüş kuruyemiş, Hindistan cevizi veya ezilmiş bisküvi kullanılabilir; miktarı, karışım elde yuvarlanabilecek kıvama gelene kadar azar azar ayarlayın.

Tahinli top nasıl saklanır?

Tahinli top, kapalı bir kapta buzdolabında saklanır; özellikle hurma veya pekmez içeren nemli tariflerde soğukta tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olur. Servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletebilirsiniz.

Tahinli top dondurulur mu?

Evet, tahinli top dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepside dondurup ardından kapalı bir kaba aktarın; yemeden önce buzdolabında çözdürün, böylece kıvamları daha iyi korunur.

Tahinli top çocuklara verilir mi?

Evet, tahine alerjisi olmayan çocuklara tahinli top verilebilir. Susam alerjisi olasılığını göz önünde bulundurun; yapışkan ve sert ek malzemeler içeren topları küçük çocuklara verirken boğulma riskine karşı uygun boyut ve kıvam seçin.

Tahinli top kahvaltıda yenir mi?

Evet, tahinli top kahvaltıda yenebilir; yanında meyve veya yoğurtla daha dengeli bir öğüne dönüşür. Tatlı ve yoğun yapısı nedeniyle tek başına büyük porsiyon yerine bir ara öğün gibi sunmak daha uygundur.

Tahinli top kilo aldırır mı?

Tahinli top tek başına kilo aldırmaz; ancak tahin ve tatlandırıcı içeren yoğun bir atıştırmalıktır. Sık sık büyük porsiyonlar tüketmek günlük enerji alımını artırabilir, bu yüzden porsiyonu gözetmek yararlıdır.

Tahinli top spor öncesi yenir mi?

Evet, tahinli top egzersizden önce yenebilir; içindeki karbonhidrat enerji sağlar, tahin de yağ ve protein içerir. Yoğun yapısı bazı kişilerde egzersiz sırasında rahatsızlık verebileceğinden, antrenmana çok yakın yememek iyi olabilir.

Tahinli top hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026