1 adet (orta) Tahinli Krep (70 g) 189 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 19.6 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 9.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tahinli Krep Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 10% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

13g

· 17% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 12% · Yağ 45%

Tahinli Krep Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

3.5µg · 12% GDV

0.13mg · 11% GDV

E Vitamini

1.7mg · 11% GDV

0.45mg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Tahinli Krep Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahinli Krep Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahinli Krep Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahinli Krep İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahinli Krep Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Tahinli Krep Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahinli Krep Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (32.5:1).

Tahinli Krep ile Karşılaştır

🥞vs🧴

Tahinli Krep vs Alıç Sirkesi100 g'da 252 kalori fazla

→🥞vs🌯

Tahinli Krep vs Tantuni100 g'da 60 kalori fazla

→🥞vs🌯

Tahinli Krep vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori fazla

→🥞vs🍫

Tahinli Krep vs Protein Bar100 g'da 80 kalori az

→

Tahinli Krep Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tahinli Krep Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tahinli krep kaç kalori ve makroları nasıl?

100 gram tahinli krep 270 kalori içerir. Aynı miktarda 7,5 g protein, 28 g karbonhidrat, 13 g yağ ve 2,8 g lif bulunur.

Tahinli krep glisemik indeks açısından yüksek mi, diyete uygun mu?

Tahinli krebin glisemik indeksi 55’tir, yani orta düzeydedir. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca gluten, susam, yumurta ve süt ürünü alerjenleri içerir.

Tahinli Krep hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026