1 adet (orta) Tahinli kıtır (18 g) 90 kaloridir. 100 gramında 498 kalori vardır. İçinde 9.7 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 4.7 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tahinli kıtır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

498

KCAL / 100G

Karbonhidrat

53.8g

· 20% GDV

Protein

12.4g

· 25% GDV

Yağ

26.1g

· 33% GDV

Lif

6.8g

· 24% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 10% · Yağ 47%

Tahinli kıtır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.42mg · 35% GDV

4.1mg · 26% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

295mg · 42% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Tahinli kıtır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahinli kıtır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahinli kıtır Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 498 kaloriyi harcamak:

🚶

123dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

51dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

68dk

Bisiklet

🏊

58dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahinli kıtır İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahinli kıtır Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Tahinli kıtır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahinli kıtır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

10.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 78.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (78.3:1).

Tahinli kıtır ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Tahinli kıtır vs Alıç Sirkesi100 g'da 480 kalori fazla

→🍘vs🌯

Tahinli kıtır vs Tantuni100 g'da 288 kalori fazla

→🍘vs🌯

Tahinli kıtır vs Tavuk Dürüm100 g'da 303 kalori fazla

→🍘vs🍫

Tahinli kıtır vs Protein Bar100 g'da 148 kalori fazla

→

Tahinli kıtır Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tahinli kıtır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tahinli kıtır kaç kalori?

Tahinli kıtırın 100 gramı 498 kaloridir. 100 gramda 26,1 g yağ, 53,8 g karbonhidrat ve 12,4 g protein bulunur.

Tahinli kıtırın glisemik indeksi yüksek mi?

Tahinli kıtırın glisemik indeksi 62'dir. Gluten ve susam içerir; vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

Tahinli kıtır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026