1 adet (orta) Tahinli gofret (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Tahinli gofret Nedir?

Tahinli gofret, ince ve çıtır gofret katlarının arasına susam ezmesi tahin konularak hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Türkiye’de paketli atıştırmalıklar arasında sıkça rastlanır; tahinin kendine özgü kavruk aroması, klasik gofret dolgusuna daha yoğun bir tat verir.

Katları hafifçe kırılırken iç dolgusu yumuşak ve hafif yapışkandır; tatlılığı tahinin belirgin, yağlı dokusuyla dengelenir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında yenebilir; tek başına da pratik bir atıştırmalıktır. Karbonhidrat ve yağ içeriğiyle enerji yoğun, protein içeriği ise görece sınırlıdır. Daha hafif bir ara öğün için bir parçayı sade çay veya meyveyle tüketebilir, porsiyonu paylaşabilirsiniz.

Tahinli gofret Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

510

KCAL / 100G

Karbonhidrat

56g

· 20% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

28g

· 36% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 7% · Yağ 49%

Tahinli gofret Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 16% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

0.12mg · 9% GDV

1.5mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Magnezyum

65mg · 15% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Tahinli gofret Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahinli gofret Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahinli gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 510 kaloriyi harcamak:

🚶

126dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

52dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

69dk

Bisiklet

🏊

59dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahinli gofret İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahinli gofret Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Tahinli gofret Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahinli gofret Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

8.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 52:1

İdeal 4:1 üzerinde (52:1).

Tahinli gofret ile Karşılaştır

🍬vs🍯

Tahinli gofret vs Karamel sos100 g'da 190 kalori fazla

→🍬vs🍫

Tahinli gofret vs Bitter Çikolata100 g'da 30 kalori az

→🍬vs🍮

Tahinli gofret vs Höşmerim100 g'da 190 kalori fazla

→🍬vs🍫

Tahinli gofret vs Çikolata sos100 g'da 300 kalori fazla

→

Tahinli gofret Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Tahinli gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tahinli gofretin içinde ne var?

Tahinli gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına sürülen tahinli iç dolgudan oluşur. Dolgunun şeker oranı ve ek malzemeleri markaya göre değişebilir; ürünün içindekiler listesi bu konuda en doğru bilgiyi verir.

Tahinli gofret evde yapılır mı?

Evet, tahinli gofret evde hazırlanabilir. Hazır gofret yapraklarının arasına tahin ve tatlandırıcıyla hazırlanan bir dolgu sürüp katları birleştirebilirsiniz; çıtırlığını koruması için dolgunun fazla sulu olmamasına dikkat edin.

Tahinli gofret ile tahin helvası arasındaki fark nedir?

Tahinli gofret, tahinli dolguyu çıtır gofret katmanlarıyla birleştirir; tahin helvası ise gofret katmanları içermeyen, yoğun ve ufalanan bir tatlıdır. İkisinde de tahin bulunabilir, ancak dokuları ve hazırlanma biçimleri farklıdır.

Tahinli gofret neden yumuşar?

Tahinli gofret, havadaki nemi çektiğinde veya paketi açık kaldığında yumuşar. Gofret yaprakları nemi kolayca aldığı için paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatın ve ürünü buhar çıkan yiyeceklerin yanında bırakmayın.

Tahinli gofret nasıl saklanır?

Tahinli gofreti serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapalı olarak saklayın. Buzdolabı nemi gofret katmanlarını yumuşatabileceğinden, ürünün ambalajında farklı bir saklama talimatı yoksa oda sıcaklığı daha uygundur.

Tahinli gofret çayla yenir mi?

Evet, tahinli gofret çayın yanında yenebilir; çıtır dokusu ve tatlı tahin dolgusu çay saatine uygun bir eşlikçi olur. Tatlılığı yoğun gelirse yanında sade çay tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.

Tahinli gofretin tadı nasıldır?

Tahinli gofret genellikle susamdan gelen belirgin, hafif kavruk bir tada ve tatlı bir iç dolguya sahiptir. Gofret katları çıtır bir doku verir; tatlılık ve tahin yoğunluğu ürüne göre değişebilir.

Tahinli gofret sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?

Tahinli gofret, tahin içerse de şekerli bir tatlı atıştırmalıktır ve günlük beslenmede temel bir yiyeceğin yerini tutmaz. Ara sıra küçük bir porsiyon olarak tercih edilebilir; sık tüketimde şeker ve yağ alımına katkısını hesaba katın.

Tahinli gofret kilo aldırır mı?

Tahinli gofret tek başına kilo aldırmaz; ancak sık veya büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli tüketmek için bir orta boy parçayla yetinip bunu düzenli bir alışkanlığa dönüştürmemek işe yarar.

Diyabeti olanlar tahinli gofret yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar tahinli gofreti kan şekeri yönetimi açısından dikkatle değerlendirmelidir; gofret katları ve tatlı dolgu karbonhidrat içerir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, kendi planınıza uygun olup olmadığını sağlık uzmanınıza danışın.

Tahinli gofret hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026