1 yemek kaşığı (orta) Tahin ve dut özü karışımı (20 g) 78 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 9.5 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 3.9 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tahin ve dut özü karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

390

KCAL / 100G

Karbonhidrat

47.5g

· 17% GDV

Protein

9.2g

· 18% GDV

Yağ

19.4g

· 25% GDV

Lif

5.1g

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 9% · Yağ 44%

Tahin ve dut özü karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

2.7mg · 17% GDV

Folat

50µg · 13% GDV

0.2mg · 12% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

345mg · 49% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

6mg · 33% GDV

Tahin ve dut özü karışımı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

56/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahin ve dut özü karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahin ve dut özü karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahin ve dut özü karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahin ve dut özü karışımı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Tahin ve dut özü karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahin ve dut özü karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

9.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 111.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (111.3:1).

Tahin ve dut özü karışımı ile Karşılaştır

🍯vs🧴

Tahin ve dut özü karışımı vs Alıç Sirkesi100 g'da 372 kalori fazla

→🍯vs🌯

Tahin ve dut özü karışımı vs Tantuni100 g'da 180 kalori fazla

→🍯vs🌯

Tahin ve dut özü karışımı vs Tavuk Dürüm100 g'da 195 kalori fazla

→🍯vs🍫

Tahin ve dut özü karışımı vs Protein Bar100 g'da 40 kalori fazla

→

Tahin ve dut özü karışımı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tahin ve dut özü karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026