1 pack (orta) Tahıllı ton konservesi (160 g) 323 kaloridir. 100 gramında 202 kalori vardır. İçinde 23.7 g karbonhidrat, 16.3 g protein, 20.8 g yağ ve 12.5 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %93'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tahıllı ton konservesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

202

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.8g

· 5% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

13g

· 17% GDV

Lif

7.8g

· 28% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 19% · Yağ 54%

Tahıllı ton konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.4µg · 58% GDV

4.6mg · 29% GDV

0.22mg · 13% GDV

K Vitamini

14µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

150mg · 21% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tahıllı ton konservesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

65/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahıllı ton konservesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahıllı ton konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 202 kaloriyi harcamak:

🚶

50dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahıllı ton konservesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahıllı ton konservesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Tahıllı ton konservesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahıllı ton konservesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.1:1).

Tahıllı ton konservesi ile Karşılaştır

🥗vs🧴

Tahıllı ton konservesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 184 kalori fazla

→🥗vs🌯

Tahıllı ton konservesi vs Tantuni100 g'da 8 kalori az

→🥗vs🌯

Tahıllı ton konservesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 7 kalori fazla

→🥗vs🍫

Tahıllı ton konservesi vs Protein Bar100 g'da 148 kalori az

→

Tahıllı ton konservesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tahıllı ton konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tahıllı ton konservesi kaç kalori?

Tahıllı ton konservesi 100 gramda 202 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,2 g protein, 14,8 g karbonhidrat ve 13 g yağ bulunur.

Tahıllı ton konservesinin glisemik indeksi düşük mü?

Tahıllı ton konservesinin glisemik indeksi 38'dir. Ayrıca 100 gramında 7,8 g lif içerir.

Tahıllı ton konservesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026