Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Şekersiz, bitter çikolata, düşük şeker, lifli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
480
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 26%
Protein
7.2g
· 6%
Yağ
38g
· 68%
Lif
11g
Vitaminler
B2
0.18mg · 14% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
5mg · 28% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Bazı kişilerde tatlı tadı almak iştahı yatıştırırken, bazılarında daha fazla tatlı yeme isteğini tetikleyebilir. Bu etki kişiden kişiye değişir; en pratik yaklaşım porsiyonu baştan belirlemektir.
Antrenman öncesinde küçük bir porsiyon bazı kişiler için pratik olabilir, ancak yağ oranı yüksek ürünler hassas midelerde ağırlık yapabilir. Sonrasında ise tek başına toparlanma için ideal değildir; protein içeren bir besinle birlikte daha dengeli olur.
Tek başına gece saati değil, gün içindeki toplam enerji alımı belirleyicidir. Ancak geç saatlerde kontrolsüz atıştırma daha kolay olduğu için miktarı kaçırmamak önemlidir.
Serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklamak genelde yeterlidir. Buzdolabı çikolatanın dokusunu bozabilir ve yüzeyinde beyazlama oluşturabilir; çok sıcak havalarda ise kısa süreli soğutma tercih edilebilir.
Ambalajı sıkıca kapatmak veya hava almayan bir kapta saklamak aroma ve dokuyu korumaya yardımcı olur. Nem, sıcaklık ve güçlü kokular çikolatanın kalitesini daha hızlı düşürebilir.
Evet, kahvenin acılığı çikolatanın tadını dengeleyebilir. Yine de bu ikili bazı hassas kişilerde mide rahatsızlığı veya çarpıntı hissini artırabilir.
Hayır, “şekersiz” ifadesi ürünü otomatik olarak hafif veya sınırsız tüketilebilir yapmaz. İçeriğinde yine yüksek enerji ve yağ bulunabilir, bu yüzden genel beslenme düzeni içinde değerlendirilmelidir.
Ara sıra ve küçük miktarlarda verilebilir, ancak günlük alışkanlık haline getirmek iyi bir fikir değildir. Çocuklarda tatlıya alışma, porsiyon kontrolü ve toplam atıştırmalık kalitesi daha önemlidir.
Hayır, soya alerjeni içerdiği belirtildiği için soya alerjisi olan kişiler kaçınmalıdır. Şüphe varsa etiketin güncel içeriği mutlaka yeniden kontrol edilmelidir.
Evet, meyveyle birlikte tüketmek tatlı ihtiyacını daha kontrollü karşılamaya yardımcı olabilir. Yoğurtla eşleştirmek de daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.