3 adet (orta) Sütlü şeker (18 g) 74 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Sütlü şeker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

80g

· 29% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 3% · Yağ 19%

Sütlü şeker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.4µg · 17% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.3mg · 6% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

90mg · 13% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

110mg · 5% GDV

Sütlü şeker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

10/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

5/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sütlü şeker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sütlü şeker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sütlü şeker İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sütlü şeker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sütlü şeker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sütlü şeker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sütlü şeker ile Karşılaştır

🍬vs🍬

Sütlü şeker vs Güllü lokum100 g'da 80 kalori fazla

→🍬vs🍫

Sütlü şeker vs Snickers çikolata100 g'da 78 kalori az

→🍬vs🍯

Sütlü şeker vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla

→🍬vs🍫

Sütlü şeker vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az

→

Sütlü şeker Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍫

Snickers çikolata

488 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

Sütlü şeker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sütlü şeker nasıl saklanmalıdır?

Serin, kuru ve güneş almayan bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklanmalıdır. Nem ve sıcaklık şekerin yapışmasına veya yüzeyinin bozulmasına neden olabilir.

Açılmış sütlü şeker paketi ne kadar dayanır?

Paket açıldıktan sonra hava geçirmez bir kapta saklamak tazeliğini korumaya yardımcı olur. En doğru süre için ambalajdaki son tüketim tarihi ve saklama talimatı esas alınmalıdır.

Sütlü şeker buzdolabında saklanır mı?

Genellikle gerekmez; buzdolabındaki nem şekerin yapısını olumsuz etkileyebilir. Ortam çok sıcaksa, nemden korunan kapalı bir kapta kısa süreli soğutma tercih edilebilir.

Sütlü şeker dondurulabilir mi?

Dondurmak çoğu zaman gerekli değildir ve çözüldüğünde yüzeyde nem oluşmasına yol açabilir. Uzun süre saklamak için serin ve kuru bir dolap daha uygundur.

Sütlü şeker neden dişlere yapışır?

Şekerli ve yoğun kıvamlı yapısı diş yüzeylerine tutunmasına neden olabilir. Tükettikten sonra su içmek ve dişleri düzenli fırçalamak ağız hijyeni açısından faydalıdır.

Sütlü şeker çocuklar için uygun bir atıştırmalık mı?

Ara sıra ve küçük porsiyonlarda tüketilebilir, ancak sık tüketim ilave şeker alımını ve diş çürüğü riskini artırabilir. Özellikle küçük çocuklarda boğulma riskine karşı yaşa uygun formda ve gözetim altında verilmelidir.

Sütlü şeker spor öncesi veya sonrası yenir mi?

Hızlı enerji gereken kısa süreli durumlarda karbonhidrat sağlar, fakat dengeli bir spor öğününün yerini tutmaz. Egzersiz sonrası toparlanma için protein ve besleyici öğeler içeren bir seçenekle birlikte tüketmek daha uygundur.

Sütlü şeker gece yenirse ne olur?

Gece ara sıra tüketilmesi tek başına özel bir etki yaratmaz, ancak yatmadan hemen önce yenmesi dişlerde şeker kalıntısı bırakabilir. Sonrasında diş fırçalamak özellikle önemlidir.

Sütlü şeker ile karamel aynı şey midir?

Her ikisi de şekerleme grubunda olsa da aynı ürün değildir. Karamel, şekerin ısıtılmasıyla oluşan belirgin kavrulmuş aromaya dayanırken sütlü şekerin tarifi ve dokusu sütlü bileşenlere göre değişebilir.

Laktoz intoleransı olanlar sütlü şeker tüketebilir mi?

Sütlü şeker süt ürünü içerdiği için laktoz intoleransı olan kişilerde sindirim şikâyetlerine yol açabilir. İçerik markaya göre değiştiğinden etiketi kontrol etmek ve kişisel toleransa göre hareket etmek gerekir.

Sütlü şeker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026