1 su bardağı (orta) Sütlü guarana kahvesi (240 g) 48 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 2.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 24 µg İyot ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sütlü guarana kahvesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.3g

· 1% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

0.9g

· 1% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 17% · Yağ 39%

Sütlü guarana kahvesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.11µg · 5% GDV

0.05mg · 4% GDV

0.1mg · 2% GDV

Biotin

0.5µg · 2% GDV

Mineraller

İyot

10µg · 7% GDV

Fosfor

27mg · 4% GDV

Kalsiyum

30mg · 3% GDV

Magnezyum

8mg · 2% GDV

Sütlü guarana kahvesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sütlü guarana kahvesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sütlü guarana kahvesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 20 kaloriyi harcamak:

🚶

5dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sütlü guarana kahvesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sütlü guarana kahvesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sütlü guarana kahvesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sütlü guarana kahvesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sütlü guarana kahvesi ile Karşılaştır

☕vs☕️

Sütlü guarana kahvesi vs Türk kahvesi100 g'da 13 kalori fazla

→☕vs🥛

Sütlü guarana kahvesi vs Ayran100 g'da 17 kalori az

→☕vs🧊🍵

Sütlü guarana kahvesi vs Buzlu Çay100 g'da aynı kalori

→☕vs🍵

Sütlü guarana kahvesi vs Çay100 g'da 19 kalori fazla

→

Sütlü guarana kahvesi Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Sütlü guarana kahvesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sütlü guarana kahvesi ne zaman içilmelidir?

Guaranadaki kafein nedeniyle günün erken saatleri veya egzersizden önce tercih edilebilir. Uykusuzluğa yatkın kişiler yatmadan en az 6–8 saat önce tüketmeyi bırakmalıdır.

Sütlü guarana kahvesi normal sütlü kahveden nasıl farklıdır?

Temel fark, guarananın doğal kafein kaynağı olmasıdır. Guaranalı ürünlerin uyarıcı etkisi kullanılan guarana ve kahve miktarına göre normal sütlü kahveden daha belirgin veya daha uzun hissedilebilir.

Guarana kahvesi spor öncesinde içilebilir mi?

Kafeine alışkın yetişkinlerde antrenmandan önce odaklanma ve algılanan enerjiyi destekleyebilir. İlk kez denenecekse mide rahatsızlığı, çarpıntı veya huzursuzluk riskini görmek için küçük miktarla başlanmalıdır.

Sütlü guarana kahvesi aç karnına mideyi rahatsız eder mi?

Bazı kişilerde kahve ve kafein aç karnına mide yanması, bulantı veya bağırsak hareketlerinde artış yapabilir. Hassasiyet varsa kahvaltıyla birlikte ya da hafif bir atıştırmalık sonrasında içmek daha iyi tolere edilebilir.

Sütlü guarana kahvesi gece içilir mi?

Gece tüketimi uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve uyku kalitesini düşürebilir. Kafeinin etkisi kişiden kişiye değişse de, özellikle kafeine duyarlı kişiler akşam saatlerinde tercih etmemelidir.

Sütlü guarana kahvesine hangi yiyecekler eşlik eder?

Yoğurt, yulaf, yumurta veya tam tahıllı bir tost gibi dengeli seçeneklerle birlikte tüketmek daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Çok şekerli hamur işleriyle eşleştirmek, içeceğin hafif tadını bastırabilir.

Guarana kahvesi dehidrasyona neden olur mu?

Orta düzey kafein tüketimi, düzenli kahve içen çoğu kişide belirgin susuzluğa yol açmaz; içecek sıvı alımına da katkı sağlar. Ancak yüksek kafein alımında veya sıcak havada su içmeyi ihmal etmemek gerekir.

Sütlü guarana kahvesi laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?

İnek sütü içerdiği için laktoz intoleransı olan kişilerde gaz, şişkinlik veya ishal görülebilir. Laktozsuz süt ya da uygun bir bitkisel içecekle hazırlanmış alternatif tercih edilebilir.

Kimler guarana kahvesi içerken dikkatli olmalıdır?

Hamile veya emzirenler, çocuklar, kafeine hassas kişiler ve çarpıntı, ritim bozukluğu, kontrolsüz tansiyon ya da anksiyete sorunu olanlar kafein alımını sağlık uzmanıyla değerlendirmelidir. Bazı ilaçlarla etkileşim olasılığı da vardır.

Guaranalı kahve bağımlılık yapar mı?

Guarana değil, içerdiği kafein düzenli ve yüksek alımda alışkanlık geliştirebilir. Aniden bırakıldığında baş ağrısı, yorgunluk ve sinirlilik gibi geçici yoksunluk belirtileri görülebilir; azaltarak bırakmak daha kolaydır.

Sütlü guarana kahvesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026