1 su bardağı (orta) Sütlü chia pudingi (180 g) 256 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 14.8 g yağ ve 10.4 g lif bulunur. 306 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sütlü chia pudingi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

142

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.1g

· 4% GDV

Protein

4.6g

· 9% GDV

Yağ

8.2g

· 11% GDV

Lif

5.8g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 13% · Yağ 53%

Sütlü chia pudingi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.32µg · 13% GDV

0.12mg · 9% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

0.28mg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

170mg · 24% GDV

Magnezyum

78mg · 19% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Selenyum

6.8µg · 12% GDV

Sütlü chia pudingi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

62/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sütlü chia pudingi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sütlü chia pudingi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 142 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sütlü chia pudingi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sütlü chia pudingi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sütlü chia pudingi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sütlü chia pudingi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sütlü chia pudingi ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Sütlü chia pudingi vs Alıç Sirkesi100 g'da 124 kalori fazla

→🥣vs🌯

Sütlü chia pudingi vs Tantuni100 g'da 68 kalori az

→🥣vs🌯

Sütlü chia pudingi vs Tavuk Dürüm100 g'da 53 kalori az

→🥣vs🍫

Sütlü chia pudingi vs Protein Bar100 g'da 208 kalori az

→

Sütlü chia pudingi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sütlü chia pudingi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sütlü chia pudingi kaç kalori?

Sütlü chia pudingi 100 gramda 142 kalori içerir. Aynı miktarda 4,6 g protein, 12,1 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ bulunur.

Sütlü chia pudingi kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 28 olan sütlü chia pudingi düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında 5,8 g lif içerir.

Sütlü chia pudingi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026